Ein sportlicher Lebenswandel ist gesund, und laut Meinung vieler Ärzte gilt diese Weisheit auch für die Zeit vor der Geburt. Mütter, die sich während der Schwangerschaft ausreichend und regelmässig bewegen, erleben in der Regel leichtere Geburten, so heisst es. Die Frage ist nur, ob dies auch Rradfahren und Mountainbiing mit einschliesst. Meine Kumpels Bernd und Tina, beide begiestertete Mountainbiker, bekamen kürzlich Nachwuchs und sammelten zu diesem Thema ausgiebig Erfahrungen.
Darf frau während der Schwangerschaft Radeln oder gar Mountainbiken? Die geliebte Sucht nach dem Zweirad ("Hobby" ist im Falle vieler mir bekannter Mountainbiker/Innen eher untertrieben) für mehrere Monate komplett an den Nagel zu hängen, ist für viele unvorstellbar, zumindest auf den ersten Blick. Zwingend notwendig ist es zum Glück jedoch nicht, sofern einige Regeln befolgt werden. Das Wichtigste vorneweg: Für alles Folgende gilt, dass nichts von dem hier gesagten die Ratschläge und Anweisungen des für die Schwangerschaft zuständigen Arztes ersetzt oder diesen auch nur nahekommt. Das letzte Wort hat der Arzt, und er allein entscheidet, was geht und was nicht. Ausserdem sollte bei aller Liebe zum MTB während der Beratung der Begriff "Mountainbiking" weder unterschlagen noch durch "Radeln" ersetzt werden, damit der Arzt genau weiß, um was es geht und Mißverständnisse ausgeschlossen sind.
Grundsätzlich gilt, dass Frauen, die vor der Schwangerschaft über längere Zeit regelmässig einer sportlichen Betätigungen nachgingen, diese während der Schwangerschaft fortsetzen dürfen - natürlich in gemässigter Form. Schwimmen gilt in diesem Fall als geradzu perfekt, da das Wasser den Körper trägt. Aber auch andere Konditionsportarten wie Wandern oder Laufen, gelten als bestens geeignet - Radfahren mit eingeschlossen. Genauso leicht einzusehen ist, dass selbst bei normalem Radeln im Vergleich zum Wandern ein höheres Risiko mit im Spiel ist - eigene Fehler oder die anderer Radler, Pannen, Zufall, etc. Die Entscheidung, sich für die Dauer der Schwangerschaft nicht doch lieber aufs Schwimmen zu verlegen oder nicht, liegt bei jedem und jeder selbst - und einig sein sollten sich die werdenden Eltern dabei natürlich auch. Genauso klar sollte sein, dass relaxtes Cruisen angemessener ist als fetzige Single Trails mit Wurzeln und Steinen - wo der Spass aufhört, darüber entscheiden Erfahrung, Intuition und eine gute Kenntniss des eigenen Körpers.
Im Fall von Bernd und Tina, ihres Zeichens beide MTB Lehrer - sie sogar professionell - gab es eine Frage, dass neun Monate ohne MTB undenkbar sind. Auf Anraten ihres Arztes liessen sie in der ersten drei Monaten besondere Vorsicht walten, da in dieser Phase das Risiko einer Fehlgeburt am höher ist. Danach wurde die Sache weitestgehend Tina selbst und ihrem Spaßbarometer überlassen. Tabu sind Höhenlagen über 2000 Metern, starke Erschöpfung muss streng vermieden werden, und der Puls sollte 130 nicht überschreiten. Erfahrene und gut durchtrainierte MTB Sportlerinnen wie Tina fahren bis zum 5. Monat ebene Singletrails und bis 7. Monat leichte Bergstrecken in Höhen unter 1800 Metenr, geeigneterweise auf einem Fully mit extrabreitem Sattel. Ab dem 7. Monat, wenn der Hormonhaushalt den Spassfaktor zu senken beginnt, fahren viele noch eine Weile Entspannungsstrecken mit dem Beachcruiser.
Nebenbei entdeckten Bernd und Tina, dass trotz Globalisation und technischem Fortschritt allem Anschein nach weder die westliche noch irgendeine andere Zivilisation fahrradgerechte Umstandsmode hervorgebracht haben. Die beste Lösungen ist laut Tina Freeride Kleidung in Herrengrössen, zur Not auch ein angepasser Overall. Auch nach der Ankunft des Nachwuchses stehen bei Bernd & Tina die Zeichen auch weiterhin auf Zweiradsport. Von mir bekam die frischgebackene Family statt des obligatorischen Schaukelpferdes ein Schaukelmotorrad. Sich selbst gönnten sie einen "Weismann Singletrailer" Fahrradanhänger - der ist zwar nicht gerade billig (über 2000 Euro), dafür aber professionell gefedert (20 cm), nur geringfügig breiter als ein Bike und macht sich ausgezeichnet als offroadtüchtiger MTB Kinderwagen.